您是否有有益于健康和舒适的积极习惯？或者你所做的事情或多或少是在不知不觉中完成的，也许你认为并不理想？想一想什么习惯构成了你的生活。不要自欺欺人。我们是人，我们每个人都有缺点。我不评判，因为我也有恶习。 但我想专注于让你感觉良好并有助于改善健康的事情——当你情绪低落时让你振作起来的事情。 “情绪低落”这句话其实还有更深的含义。它意味着低能量，缓慢的振动。白天发生了一些不愉快的事情，你可能会觉得它耗尽了你所有的精力。事实上，某些东西只是在减慢你的振动，你可以选择再次提高它们。您可以有意识地放手并改变共鸣。 这就是为什么我称之为仪式。我们用意识所做的任何事情都可以被视为一种仪式，或者如果你愿意的话，也可以被视为一种冥想。理想情况下，我们每天都会做一些这样的事情，它可以防止我们遇到困难的情况，或者更容易面对它们。请注意：我不认为吸烟、暴饮暴食、吸毒等是一种习惯，我认为这些更像是一种逃避。 那它会是什么呢？首先，我考虑根据您的喜好移动身体。还有很多其他因素会极大地影响我们的情绪；比如饮食习惯、你遇到的人、你听的音乐、你周围的环境、你的医疗状况、你的工作等等。 您可能会发现可以替换和改进的东西。您可以轻松发现对您不利的习惯。你很可能知道它们是什么。 然后是找到你喜欢的东西，让你感到安慰和放纵的东西。它必须是从你的存在中出来并再次给你的脸带来微笑的东西。比你会觉得生活高。 一旦你找到了自己的事情，你就会知道你的情绪不一定是你的老板，而且你不会在一天剩下的时间里情绪低落。 换句话说：握住舵，去你想去的地方。用新鲜的新习惯取代那些旧的坏习惯。 我建议从小事做起，例如在你辞掉工作之前。它可以是在大自然中进行一次不错的长距离散步，为您最喜欢的活动创造空间，更频繁地打电话给朋友，吃更健康的食物，画画、唱歌、接受或提供按摩，花更多时间陪伴您的孩子等等。 将此例程提升为美丽的仪式或冥想。一开始只选择一件事，然后逐渐添加新的。随心所欲地做，并确保在做时保持清醒。随着你的意识，你同时发送爱，你给予的爱将返回给你。 我希望这会激励你。如果您有任何相关的意见或问题，请发表评论。

当我体验并越来越意识到这个事实时，我觉得你在舞台上的表演方式是让生活更轻松的关键。如果你在舞台上，你必须表现出色，我的意思是要完全诚实、真实和生动。只有真正的演员才是好演员。在舞台上，没有对未来的恐惧，只有现在。 你可以享受任何角色；你可以是疯狂的或严肃的人，温柔的或温柔的，老板或仆人，母亲，丈夫，老师或其他任何人。虽然你扮演着不同的角色，但在某个时候你会意识到这不是假的你，这些特征是你的一部分。你此时扮演的角色只是你个性的一个方面，是你此刻想要被人看到的那个角色。 人们通常认为自己的生活中只有一个角色。但是你扮演的角色可以在你的一生中改变，即使是在一天之内。只相信并专注于一个角色是很无聊的。 一旦你开始注意到你在任何新情况下的角色，它就会变得很有趣。特别是如果你屈服于它并完全接受它。例如，如果你能扮演完美的仆人，你就会知道那是什么感觉，下一次你可以成为完美的老板，因为你有当过仆人的经验。 问题是，如果你不接受你的角色并且讨厌它，你就永远无法继续前进。你永远无法走出它。 第一步可以是：不要太把自己当回事！感觉就像在舞台上一样。注意你对自己所处角色的感受。如果你不喜欢它，请仔细观察它。你觉得不舒服的原因是什么。永远记得呼吸！ 下一步可能听起来很疯狂，但别无他法：你必须爱上它。那意味着完全接受那只是爱。然后乐趣开始了；您可以自由进出任何您想要的东西。那是一种难以置信的自由感。 那么步骤是什么呢？ 1.不要太认真。生活不断变化，这一刻迟早会过去。试着从上面看情况，就像你以导演的身份俯视剧院，同时你又身处舞台。 2. 意识到这只是一个角色。你不是角色。例如，也许现在您是一家之主，负责照顾孩子、做饭和打扫卫生。然后从下午 6 点开始，您将换成性感、热情的女士，打扮得与您的丈夫有一个完美的约会。我们必须在其中加入一些香料并在角色中变得活跃！ 3.爱上角色。爱就是接受！深呼吸到腹部，注意你不喜欢的是什么。然后鼓起勇气接受它。 我希望这种方法能对您有所启发。我最后的建议是不要马上期待奇迹。与任何自我发展练习一样，它需要练习。要有耐心。并保持呼吸 :) 如果您有任何疑问，请随时发表评论。 巴拉

我想很快谈谈这个。首先，我要说的是，没有什么是对的或错的，是好是坏。人们通常只是渴望探索更广泛的可能性。我认为未探索的好奇心是一种强大的力量。好消息是我们真的是我们生活的创造者。 你体验性的方式完全对应于你体验生活各个方面的方式。一旦我们开始发展我们的性欲并改变对自己的态度，我们的关系也会自动开始转变。您可能会觉得您通常体验快感和性高潮的方式还不够。 第一种模式是射精意味着性高潮。但这是一个错误。这个想法的存在是因为我们生活在一个匆忙的世界。人们感到压力和疲倦，感觉时间有限。男人喜欢用他们知道的方式来释放压力。但射精只是一种释放，性高潮与它无关。我鼓励你对你和你伴侣的身体更加好奇，而不是为了快速释放而奔跑。在没有人打扰您的地方创造您需要的空间和时间。关掉手机玩吧！这就像冥想。奥修说我们不打坐，我们只是为即将到来的打坐创造空间。 您可能是一个彻头彻尾的“初学者”，在一两个小时的美妙愉悦之后射精并不重要。重要的是改变你对这个问题的看法。忘记射精可能会很困难且令人沮丧。但随着时间的推移，事情会发生变化，你会从中受益。出于以下原因，我敦促您尝试一下： 1. 强烈的感觉 如果你对“只射精”的渴望消失了（别担心，这并不意味着你永远不会再射精），那么性快感本身的体验就会更加深刻。当我们陷入专注于性高潮（射精）的模式中时，我们就失去了当下。思想更强烈，我们正处于对性高潮的渴望中。你总是在问自己。 “我什么时候才能最终实现目标？”不不不。没有目标。相反，你应该完全沉浸在你的感官中。 2.之后不累 事实上，随着射精，男人会失去能量。在传统的中国术语中，它被称为，Chi。您可以使用觉醒的气来为身体补充能量，或将其释放到空气中。如果你把它留在你的身体里，你会感到充满活力和新鲜。 3.你的女人更快乐 众所周知，女性达到高潮的时间是男性的三倍。如果一个男人可以选择是否射精，他可以更容易地给她这个机会。然后他可以专注于在更深层次上与她联系。 4. 全身性高潮 它是什么？感觉如何？这就像高潮波的全身体验，能量流过你的整个身体。他们说这类似于女性高潮。通常当男人射精时，强烈的感觉首先只位于脉轮（阴茎和周围区域）。然而，有人甚至可以在指尖感受到全身高潮。它可以持续很多分钟。当然，每个人对体验的描述都不一样。 5.能量的治疗使用 正如我在第二点所说，我们的能量可以得到更好的利用。如果我们有意识地使用性能量，我们可以治愈我们的身体并恢复内在平衡并释放障碍。你可以成为一个更有意识和意识的人。 这是关于与 Chi 合作的好处的非常简短的五点。非常重要的是要注意它需要练习和耐心。它需要良好的指导；也许是一本在家里练习的书，或者你和伙伴一起去的研讨会。密宗按摩通常是迈向探索永无止境的新世界的第一步。 如果您对这个话题感兴趣，可以阅读一本名为 Multi-orgasmic Man 的好书。 或者你可以在 Hegre.com 的直播视频中与我见面，我会尽量亲自回答你的所有问题。 但最好的事情是来和我一起体验一下。如需了解更多信息，请访问www.hegre.com/tantra。